Pratik Sağlık

Uyku düzensizliği nasıl düzeltilir?

Uyku düzensizliği sağlığımızı olumsuz yönde etkileyebilecek bir durumdur. Mevsim geçişlerinde, stresli olduğumuz zamanlarda veya çok yorgun olduğumuz dönemlerde uyku düzensizliği oluşabilir.

Düzensiz saatlerde uyumak zaman içinde alışkanlık haline dönüşebilir ve bu da yaşam kalitemizi olumsuz etkileyebilir.

Uyku düzensizliğini ortadan kaldırmak için bazı doğal yöntemler vardır. Bu yöntemleri kullanarak çok daha kaliteli ve düzenli bir uyku mümkün.

Kış mevsiminde yavaşlayan metabolizmamızın bahar mevsimi ile birlikte değişimlere uğraması sonucunda adaptasyon sorunları ortaya çıkabilir. Bahar ile birlikte yorgunluk, uyku sorunları, kısa uykular, kalitesiz uykular meydana gelebilir.

Uyku düzensizliği olduğunda alınabilecek önlemler

Duygusal olarak iniş çıkışların da yaşandığı bu dönemde iyi beslenmek, gerekli vitaminleri aldığımızdan emin olmak, egzersiz yapmak ve bol su içmek önemlidir.

Uyku öncesi sakin aktiviteler yapmak, meditasyon, sakin bir müzik, ılık bir duş, ballı ılık bir süt oldukça etkilidir.

Yatmadan birkaç saat öncesinde fazla yemek yemiş olmak, kafein içeren ürünleri tüketmek, tatlı, baharatlı ürünleri tüketmek uykuda bizi rahatsız edebilir.

Yorum Ekle

Yorum Yaz