Bölgesel zayıflama Türk kadınının en çok kafa yorduğu zayıflama konularından biri. Özellikle göbek, basen ve bacak bölgelerindeki oransız genişlemeler hoşumuza gitmeyen görüntülere dönüştüğünde, bölgesel olarak zayıflamak istiyoruz. Bacaklarımızın kalınlığından şikayetçi olduğumuzda bacak incelten hareketler ve egzersizler araştırıyor bir an önce ince bacaklara kavuşmak istiyoruz.
Zayıflamak ve fit bir vücuda sahip olmak için düzenli spor yapmayı ve yediklerimize dikkat etmeyi ihmal etmemek gerekiyor.
Uzmanlar her gün 30 dakika yapılan sporun hem beden hem ruh sağlığımız için faydası olduğunu aynı zamanda kilo vermemiz ve vücudumuzun fit görünmesi için de çok etkisi olduğunu söylüyor.
Bacak İncelten Hareketler Neler?
Çömelme İle Bacak İnceltme Yöntemi
Ayaklarımızı omuz hizasında açıyoruz
Çömelir pozisyona geçiyoruz
Ağırlığımızı iki ayağımıza eşit veriyoruz.
Dizlerden bükerek çömelip kalkıyoruz.
Bu hareketi her sabah 10-20-30’luk setlerle tekrarlıyoruz.
Merdiven İle Bacak İnceltme Yöntemi
Yaklaşık 25-30 cm yüksekliğinde bir set üzerine merdiven çıkma ve inme hareketi yapıyoruz.
Bu hareketi her sabah 10-20-30’luk setlerle tekrarlıyoruz.
Bisiklet İle Bacak İnceltme Yöntemi
Bisikletimiz varsa her sabah 30 dakika bisiklet sürmek oldukça etkili.
Eğer bisikletimiz yoksa evde yere yatıp bisiklet çevirme hareketini yapıyoruz.
Bu hareketi her sabah 10-20-30’luk setlerle tekrarlıyoruz.
Yürüme İle Bacak İnceltme Yöntemi
Sabahları yapacağımız 1 saatlik tempolu yürüyüş bacak inceltmekte oldukça etkili bir yöntem.