Pratik Sağlık

Aç karnına hurma yemenin faydaları

Hurma özellikle Ramazan ayında sıklıkla tüketilen, iftar açarken hurma yemenin adetten olduğu bilinen bir meyve. Peki Aç karnına hurma yemenin faydaları neler biliyor musunuz? 100 gram hurma kaç kalori ve 100 gram hurmanın besin değeri nedir?

Hurmayı aslına bakarsanız normal zamanlarda da tüketmelisiniz. Sadece Ramazan ayında yemek yerine tüm yıl tüketmek oldukça faydalıdır.

Sivrisinekten korunma yolları

Aç karnına hurma yemenin faydaları

Hurma 8 bin yıldır dünya üzerinde var olan, güçlü antioksidan özellikleriyle bilinen bir yemiş. Hücre yenileyici etkisi olduğundan hurma kansere karşı da oldukça etkili. Peki hurmayı aç karna yemenin faydaları neler ya da aç karna hurma yemekle tok karna hurma yemek arasında fark var mı?

Hurmanın vücutta en yüksek oranda kullanılabilmesi için uzmanlar tarafından aç karnına yenmesi öneriliyor. Gün içinde 1 porsiyon meyve yerine 5 hurmayı aç karnına yerseniz faydası tok karnına yediğinizden daha fazla olacaktır deniliyor. Bu sebeple hurmayı açken tüketmeye özen gösterebilirsiniz. Peki hurmanın besin değerleri neler?

Kabızlığa ne iyi gelir?

100 gram hurmanın besin değeri nedir? 100 gram hurma kaç kalori?

Kalori :300,4 kcal
Karbonhidrat : 72,9 gr
Protein : 2,2 gr
Kolesterol : 0
Lif (posa) : 9,3 gr
A vitamini : 0,5 gr
B1 vitamini : 0,1 mg
B2 vitamini : 0,1 mg
B3 vitamini : 2,2 mg
B6 vitamini : 0,153 mg
B9 vitamini (Folik Asit) : 24,9 mcg
C vitamini : 3 mg
Kalsiyum (Ca) : 59 mg
Demir (Fe) : 3 mg
Fosfor (P) : 63 mg
Sodyum (Na) : 5,4 mg
Potasyum (K) : 700 mg
Magnezyum (Mg) : 58 mg

Pratikse.com

Yorum Ekle

Yorum Yaz